一、行程概览与交通指南
推荐行程时长：3-4天。
交通方式：
1. 自驾/租车：楚雄至大理约180公里，车程2.5-3小时，沿杭瑞高速直达，灵活自由，适合多人出行。
2. 高铁：楚雄站至大理站约1.5小时，班次频繁，抵达后可租车或使用公共交通。
3. 长途客车：楚雄客运站至大理下关客运站，车程约3小时，经济但耗时较长。
建议：首选高铁或自驾，节省时间且便利。
二、核心行程规划（以4天为例）
第一天：古城韵味与文艺沉浸
- 上午：楚雄出发，中午前抵达大理，入住大理古城或洱海畔民宿。
- 下午：漫步大理古城，游览人民路、洋人街、五华楼，参观大理市博物馆（原杜文秀帅府）。
- 傍晚：登文献楼或古城墙观日落，晚餐品尝白族三道茶、酸辣鱼、烤乳扇。
- 夜晚：体验古城酒吧文化或观看《大理印象》实景演出。
第二天：洱海生态廊道与双廊风情
- 上午：骑行或步行洱海生态廊道（推荐才村至龙龛码头段），打卡湿地与S弯。
- 中午：前往喜洲古镇，参观严家大院，品尝喜洲破酥粑粑。
- 下午：抵达双廊古镇，游览玉几岛（杨丽萍太阳宫），体验临海咖啡厅。
- 傍晚：返回古城或宿双廊，欣赏洱海晚霞。
第三天：苍山自然与崇圣寺文化
- 上午：乘坐苍山感通索道，游览清碧溪、感通寺，体力充沛者可徒步玉带路。
- 中午：索道下山，品尝苍山脚下农家菜。
- 下午：参观崇圣寺三塔，了解南诏历史，随后前往三塔倒影公园摄影。
- 夜晚：体验大理床单厂艺术区的创意市集或讲座（若周末开放）。
第四天：小众探索与返程
- 方案A（文化静谧）：驱车前往沙溪古镇（车程约2小时），游览寺登街、古戏台、玉津桥，感受茶马古道遗风，午后返程。
- 方案B（本地生活）：逛北门农贸市场，体验本地集市，随后参观周城扎染作坊，亲手制作扎染作品，午后返程楚雄。
三、住宿与美食推荐
住宿区域：
1. 大理古城：交通便利，夜生活丰富，适合首日或短住。
2. 洱海海西（才村、龙龛）：安静，适合观海日出，民宿品质较高。
3. 双廊/挖色：一线海景，适合深度放松，价格相对较高。
必尝美食：白族酸辣鱼、生皮（谨慎尝试）、永平黄焖鸡、诺邓火腿、漾濞卷粉、巍山耙肉饵丝。
四、实用贴士
- 高原防护：大理海拔约2000米，注意防晒（SPF50+）、补水，昼夜温差大，需备外套。
- 环保出行：洱海保护区内勿乱扔垃圾，建议使用电动自行车或共享单车。
- 预算参考：中等消费水平人均每日约400-600元（含住宿、餐饮、门票）。
- 最佳季节：每年3-5月（春花开）、9-11月（秋高气爽），避开雨季（7-8月）及国庆等长假高峰。
这份攻略兼顾经典与小众，可根据个人兴趣灵活调整。祝您在大理收获一段风花雪月的难忘旅程。